如果我的父母生病怎麼辦?

照顧好你自己

 

面對你的壓力

壓力會讓你健忘、沮喪或常常感冒,以下有一些方法可以幫助你轉移壓力。
一個禮拜選擇一到兩件事情去做喔!

 

1.保持聯絡

  • 去朋友家玩
  • 和朋友們一起外出參加活動

2.放鬆一下

  • 休息放鬆一下、有足夠的睡眠
  • 每天至少睡八個小時
  • 玩遊戲機
  • 聽音樂放鬆心情

3.幫助其他的人

  • 參加一些癌症相關組織的活動
  • 參加一些簡單的癌症募款活動

4.戒除不好的習慣

  • 不要接觸抽菸、喝酒或毒品

5.讓自己保持樂觀

  • 寫日記把自己的想法和經驗記錄下來
  • 找一些有興趣的事情來做,例如:畫畫、素描或者照相
  • 選讀名人的傳記或鼓勵人心的書

6.吃的好、喝的好

  • 每天喝6~8杯的水可以預防疲勞喔
  • 每天傍晚後就不要喝含有咖啡因的飲料,避免睡不著
  • 多吃水果、全麥的麵包,還有肉類多吃瘦肉

7.多多活動

  • 保持運動或步行或慢跑
  • 做一些伸展或者重量運動

你知道嗎,多運動已經獲得科學實驗證明,運動會讓你覺得更好,跑步、游泳甚至快步走路都可以幫助你改善心情。

 

以下有一些方法可以讓你把事情做的更簡單,就是讓所有的事情都有次序,壓力也可以減低:

在家中:

  • 把要做的事情寫在一張工作清單,最重要的事情放在最上面一一列出來
  • 做一張大的月曆,把重要的日期要做的事情,清楚標記在上面

在學校中:

  • 試著把功課盡量在學校中完成
  • 讓你的老師知道家中父親或母親生病,並且最近發生了什麼事情
  • 假如功課因此落後,請告訴老師你需要幫忙