如果我的父母生病怎麼辦?

照顧好你自己

 

面對你的壓力

壓力會讓你健忘、沮喪或常常感冒，以下有一些方法可以幫助你轉移壓力。
一個禮拜選擇一到兩件事情去做喔!

 

1.保持聯絡

• 去朋友家玩
• 和朋友們一起外出參加活動

2.放鬆一下

• 休息放鬆一下、有足夠的睡眠
• 每天至少睡八個小時
• 玩遊戲機
• 聽音樂放鬆心情

3.幫助其他的人

• 參加一些癌症相關組織的活動
• 參加一些簡單的癌症募款活動

4.戒除不好的習慣

• 不要接觸抽菸、喝酒或毒品

5.讓自己保持樂觀

• 寫日記把自己的想法和經驗記錄下來
• 找一些有興趣的事情來做，例如:畫畫、素描或者照相
• 選讀名人的傳記或鼓勵人心的書

6.吃的好、喝的好

• 每天喝6~8杯的水可以預防疲勞喔
• 每天傍晚後就不要喝含有咖啡因的飲料，避免睡不著
• 多吃水果、全麥的麵包，還有肉類多吃瘦肉

7.多多活動

• 保持運動或步行或慢跑
• 做一些伸展或者重量運動

你知道嗎，多運動已經獲得科學實驗證明，運動會讓你覺得更好，跑步、游泳甚至快步走路都可以幫助你改善心情。

 

以下有一些方法可以讓你把事情做的更簡單，就是讓所有的事情都有次序，壓力也可以減低：

在家中：

• 把要做的事情寫在一張工作清單，最重要的事情放在最上面一一列出來
• 做一張大的月曆，把重要的日期要做的事情，清楚標記在上面

在學校中：

• 試著把功課盡量在學校中完成
• 讓你的老師知道家中父親或母親生病，並且最近發生了什麼事情
• 假如功課因此落後，請告訴老師你需要幫忙